Natürliche Cholesterin-Senker (LDL)
NATÜRLICHELDL-CHOLESTERIN-SENKER (und natürliche Erhöhung vom "guten" Cholesterin HDL): (sind hier aufgelistet)
Nur 10 % des Cholesterins wird über die Nahrung zugeführt.
Falls sie Statine einnehmen: LINK.
"50 Jahre Cholesterin Bluff" - jetzt zum wiederholten Male in einem Fernseh-Doku.
Die besten natürlichen Cholesterin-Senker bespreche ich falls notwendig mit Ihnen persönlich in der Praxis - ganz auf Ihren Fall abgestimmt.
Hier die bereits bekannten:
Sport /Bewegung erhöht das "gute" Cholesterin HDL (high density Lipoprotein) um 10 %!
Gleichzeitig wird LDL gesenkt.
Am besten sind Ausdauersportarten wie Joggen, Walken, Radfahren oder Wandern.
Mindestens 30 Minuten an drei Tagen in der Woche sind nötig, um einen positiven Effekt auf den Cholesterinspiegel zu bewirken.
Wenn man dabei leicht ins Schwitzen kommt, ist der Sport genau richtig.
Bewegungsmangel dagegen ist einer der wichtigsten Faktoren für einen zu hohen Cholesterinspiegel.
Allerdings ist auch nachgewiesen, dass sich ohne Ernährungsumstellung auch mit viel Sport nichts ändert.
# Stress - Reduktion !
Ein höherer PH Wert im Körper (basische pflanzliche Ernährung!) reduziert die Produktion von Fett und Cholesterol, welche den Körper vor den Säuren schützen müssen.
# Entzündungen im Körper sind meist die Ursache für Cholesterin - Erhöhungen. Das ist schon längst wissenschaftlich belegt. Warum bestimmen Ärzte den Entzündungsmarker CRP nicht? Dahinter kann in manchen Fällen auch ein Tumor stehen. Vorsorgeuntersuchungen !
Ein relativer Vitamin C Mangel (schon unter 5 Gramm täglich garantiert) führt zu latentem Skorbut (90% der Bevölkerung) und kleinen Rissen in der Innenhaut der Gefäße, die die Leber stimulieren mehr Cholesterin zu produzieren um diese Risse zu reparieren.
Cholesterin ist auch der Grundbaustoff für ihre Hormone!! Senken sie Cholesterin mit Cholesterin -Senkern, baut der Körper weniger Hormone auf (die im Alter sowie so fehlen - mit 70 Jahre nur noch 15 %) und dadurch entsteht erst recht ein Risiko für die Gefäße (Schlaganfall, Herzinfarkt, Nieren....) -
Ärzte, die immer noch der Pharmaindustrie gehorchen und das Cholesterin Thema weiter hochhalten erweisen ihnen meiner Meinung nach einen Bärendienst. An meine Kollegen: Nicht nur Pharma-"Fachzeitschriften" lesen (wie das sog. "Ärzteblatt"!
Meine Empfehlung: 5 bis 8 Gramm Vitamin C über den Tag verteilt einnehmen.
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Meine Empfehlung: Buch von Dr. Greger lesen (auf deutsch) "How not to die" und regelmäßig hier reinschauen: https://nutritionfacts.org/
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# Feinstaub (auch im PKW) führt zu Entzündungen in den Gefäßwänden - Cholesterin ist nicht so bedeutsam wie es die Pharmaindustrie propagiert und daran Milliarden verdient. Je länger sie im Auto sitzen, desto größer ist ihr Risiko.
Das Thema Homocystein ist bedeutsamer für die Gefäße. (Mangel an Vitamin B6,9,12, Biotin), weshalb die Uni saarland ihren Kongress "Homocystein - das eigentliche Cholesterin" nannte (und nicht an der Lüge "Cholesterin Bluff" stricken wollte).