Sport
Morgens kein Frühstück und Sport machen während des Intervallfastens
magnesium so oft wie möglich, jeden falls vor und nach dem Sport reduziert den Muskelkater und erhöht die Regenerierung
Vit C,
Arginin erhöht die Durchblutung
Arthrol,
Carnitin 800 mg vor und nach dem Sport, Verzweigtkettige Aminosäuren, genügend Eiweiß ! (Dr. Strunz spricht von bis zu 10 Eiern täglich bei Sportlern(oder vergleichbares Protein. Vorsicht kein Soja (enthält auch zu wenig Methionin)
Nach dem Sport unter die Heizdecke