Raucherentwöhnung
Raucher-
entwöhnung:
Bupropion = Zyban zur Raucherentwöhnung, nikotinrezeptor, aber einfach wieder absetzbar,
Ziel: keine Lust mehr auf Rauchen
Schlusspunktmethode: Ab dem ersten Urlaubstag, nicht in stressiger Lebensphase;
Rauchertagebuch bei der Reduzierungsmethode (immer wenn unsicher statt dessen in den Bauch atmen und auf eigenen Stärke konzentrieren;
Rauchen Nach dem Essen - statt dessen spazieren gehen; generell Bewegung an frischer Luft, so wird die Lunge wieder trainiert und Gewichtszunahme vermieden; bis sich der Stoffwechsel normalisiert hat ,
! nicht durch Süßigkeiten ersetzen;
zur Motivation: www.rauchfrei-info.de kostenlos jeden Tag reinschauen;
dort wird nebenbei auch das bis dato gespartes Geld angezeigt ;
zur Abschreckung abgerauchte Zigaretten in einem verschlossenen Glas sammeln = als Kippenmuseum;
Statt sich mit Kippe erwachsen fühlen, lernen sich ohne als cool empfinden;
Nikotin Kaugummies und - Pflaster (bis zu zwei Monate entzug);
eigenes Rauchverhalten analysieren und Alternativen entwickeln:
Unruhe , Aggressivität über Hypnose umformulieren, homöopathisches Mittel dazu geben;
Akupunktur: Suchtpunkt am Ohreingang ( Entspannung und Konzentration);
Termin erst in 4 Wochen vergeben oder später wegen Motivation;
Rückfall -Situationen analaysieren und damit besser umgehen können;
loben und belohnen für die Erfolge;
Raucher bedingt mehr Tote als durch den Verkehr; AIDS, Alkohol und Selbstmorde zusammen;
bei www.bzga.de : kostenloses Startpakelt mit Relax- Ball für die Hände u.a.;
Nichtraucherkurse bei www.rauchfrei .de ,
typische Raucherorte meiden