Wie sie ihr Power-Hormon Testosteron mit natürlichen Mitteln verbessern können (gesicherte Studienlage 2022):
(zu bio-identischen Hormone als Creme/Gel HIER) (T= Testosteron)
Reihenfolge: Zuerst ein Gespräch mit mir, dann einen Labortest aus ihrem Blut, dann Maßnahmen wie die unten aufgeführten oder human identische Hormone wie DHEA , Testosteron oder ganz andere, ...
1941 zeigte eine "Studie", dass ein (!) Kandidat ein Prostata CA hatte. Der Zusammenhang mit T wurde ein Jahr später bereits und auch häufiger danach widerlegt . Doch die Mär blieb, .....
Ein Mangel an T. ("Hypogonadismus") spielt bei Schlafstörungen, chronischen Schmerzen, Fettleibigkeit und Depressionen und natürlich einem allgemeinen Leistungsabfall eine Rolle.
Die Depression wird dann als Alt-Werden falsch eingeordnet und als "Natur-gegeben" hingenommen.
Während der Covid19 Pandemie waren auch jene Männer mit niedrigen T. häufiger schwer krank oder starben (auch die mit niedrigem Vitamin D3).
Seit den 80er Jahren beobachtet man, dass jede Generation junger Männer immer weniger T. produziert.
Es gibt auch ältere Männer, die einen relativ guten Hormonstatus aufweisen. Auch Frauen produzieren T.
Reduzierend auf ihr Testosteron wirken: Diabetes, Rauchen, Leberkrankungen wie Hämochromatose; Übergewicht, Medis wie Statine, ... Cholesterin-Senkung und damit Testosteron verringernd wirken exzessiver Sport (über 30 Stunden die Woche), Diäten, Bulimie, auch bei Frau ! ... Und auch bis zur Folge der erektilen Dysfunktion (Geschlechtsorgan erigiert nicht ausreichend).
Medikamente, die T. absenken: Statine (Cholesterinsenker), Finasterid (und Dutasterid - gegen Haarausfall oder Prostatabeschwerden)...
Übergewicht verringert Testosteron.
Und damit dann das Muskelgewebe, die Sexualität, die Denkleistung, ... und den Fettabbau.
Jeder 3. Mann ab 45 braucht Hilfe.
Gynäkologen stellen bei manchen Frauen einen "zu hohen Testosteron-Spiegel" fest, weil diese mit dem Problem einiger kleiner Barthaare am Kinn (oder Akne) in die Praxis kommen. Bei Gabe von Anti Hormonen verändert sich tragischerweise die ganze Sexualität und durch die Therapie und die veränderten Hormone zerbrechen Partnerschaften ...
Frauen haben etwa ein Zehntel der Menge wie gleichaltrige Männer.
Entscheidend für jede Therapie ist auch hier das "wieder Wohlfühlen" des Patienten. Schon ein Milligramm täglich zusätzlich kann einen großen Unterschied machen.
Haben Sie ihren "Biss" ihr "tough" sein verloren? Kastrierte Männer (mit zu wenig Testosteron) sind umgänglicher, haben weniger "Biss".
Der Ausgangsstoff aller Hormone Cholesterin findet sich in Eiern, Butter und Fleisch. Mönche wählten oft die vegetarische Lebensweise um ihre Sexualität zu dämpfen. Dazu gehörte auch das Verspeisen von Tofu, ... Veganer können an Cholesterin-Mangel leiden.
DHEA: Das Vorläufer -Hormon DHEA hat ganz eigene Therapieanzeigen.
Das freie Hormon T. zu messen ist sehr aufwendig weshalb meist nur das Gesamt-T gemessen wird und anhand der T bindenden Eiweiße "errechnet" wird.
T wird vor allem morgens just in time produziert. Nutzen sie diese Stunde für ihre Sexualität.
T bildet neue Knochen, Muskeln, bewirkt im Gehirn eine größere Schmerztoleranz und vermindert Stress und Depressionsgefühle.
Getestet werden sollte mit einer Blutprobe zwischen 8 und 10.00 Uhr , dabei sollten sie möglichst Infektfrei sein, nüchtern und ausgeruht (Schlaf als Einflussgröße, Drogen, Sport, ...).
Wenn der Wert zu niedrig ist, ist er bei jedem 6. Mann nach 3 Wochen im Labor aufgrund von natürlichen Schwankungen oftmals wieder normal. Also den Labortest am besten wiederholen! (Speicheltests sind zu ungenau).
Übergewichtige Männer leiden mit ansteigenden Fettanteil häufiger unter Depression, Brustwachstum, Verlust von Muskulatur, Antriebminderung, Gedächtnis - und Konzentrationsstörungen.
Diagnostik: Untersuchung+ Labor+ Symptome .
Ein erwachsener Mann sollte nicht unter 8 nmol bzw. 231 ng haben. Über 40 nmol/l ist zu hoch.
Im Frauensport gilt inzwischen 5nmol als oberen Grenze.
Es kommt mehr an, ob und welche Beschwerden vorliegen: Potenz, Müdigkeit, Denkstörung, chronische Schmerzen.
Weitere Beschwerden für den Mangel: verminderte Libido bis zur Asexualität (auch bei der Frau), Anämie, Minderwertigkeitskomplexe, Abnahme der Körper- und Schambehaarung, Depression, Ängste, mangelnde Lebenslust.
# 130 Untersuchungen benennen den Zusammenhang mit Depression (auch bei Frauen).
# Die Bildgebung in Schmerz-Arealen in Hirn zeigt bei T. schwachen ein stärkeres ansprechen. Auch Frauen wurde T. schon als Schmerztherapeutikum bei Fibromyalgie verabreicht.
# T läßt starke Nerven in Konfliktsituationen ruhig bleiben: Frauen erhielten T. und auch ihre körperlichen Reaktionen auf Stress waren abgemildert (im Vergleich zur Placebo). Männer blieben in Bewerbungsgesprächen unter T. kühl-sachlich. Männer in Psychotherapie hatten niedrige Spiegel, nach T- Gabe besserte sich ihr Selbstbewusstsein. Selbstbewusstes Auftreten wiederum generiert mehr Anerkennung, Aufmerksamkeit und Erfolg. Dominanzposen nützen da wenig.
# mehr an Frauen interessiert sein: Männer mit hohem T waren häufiger im Gespräch mit Frauen, bei Frauen waren sie beliebter, haben früher mehr Kinder. Für Frauen aus Finnland, Japan oder den USA spielte Testosteron starke Männer weniger eine Rolle als in Ländern mit Risiken. In ihrer fruchtbaren Phase möchte Frau mehr T. , in der Schwangerschaft oder in der Mens eher den "weichen Mann".
# das Risiko fürs Gehirn /Denkleistung zeigt sich in einer Meta-Studie von 27 Studien mit 18500 Teilnehmern. Praktiker erleben als Nebeneffekt der T Gabe hier eine Verbesserung.
# in der Schwerelosigkeit bei Raumfahrern zeigte sich der muskelerhaltende und aufbauende Wirkung.
# nur human identische Hormone haben in 70 Jahren keine Nebenwirkungen gezeigt - im Gegensatz zu den synthetischen.
# Knochen: Ältere Männer brechen sich häufiger Knochen und brauchen länger in der Heilung, wenn ihr T. niedrig ist.
# je niedriger T, desto wahrscheinlicher und schwerer war ein Diabetes (und damit Blindheit, Nervenstörungen, Nierenversagen, Herzinfarkte, Schlaganfälle, ...)
# Ärzte empfehlen T sogar zur Gewichtsabnahme, wir sehen mehr metabolische Syndrome und andere Stoffwechselstörungen.
# türk. Covid Studie: Männer mit niedrigen T häufiger und schwerer krank. 90% der Verstorbenen waren hypogonadal (T-Mangel). Gilt auch bei einigen anderen viralen Erkrankungen wie Influenza.
# Auch teils T. bedingt, die MidlifeCrisis: suchen sie Herausforderungen? Sind sie zufrieden mit dem Erreichten? Träumen sie davon ein neues Leben zu beginnen? Wollen sie jünger und attraktiver aussehen? Stehen sie länger vor dem Spiegel? Wollen sie etwas Wildes tun, wie Motorrad fahren, Berge besteigen oder Fallschirm springen? Haben sie Sehnsucht nach einer jüngeren Partnerin? Einiges davon erhöht ja auch den T Spiegel. Auch Frauen können in einer Midlife Crisis sein.
Nun endlich die natürlichen Maßnahmen, alle evidenzbasiert:
# Gewicht verlieren (egal wie) führt zu mehr T. (Fett macht Entzündungen, welche die Hormonschaltstellen in Gehirn schädigt, Fett reduziert T; Leptin, Grehlin und Adiponektin aus dem Fett abgegeben mindern T.)
wie? # pflanzenbasiert essen# täglich bewegen, vor der Mahlzeit ein Glas Wasser trinken sättigt, achtsam essen, langsam, das kauen zählen, 15 mal kauen, intervallfasten; schlafen, selbst kochen, kein Plastik, keine Pestizide (horm. Disruptoren), kleine Portionen, dann nachfassen; kleine Teller, kleine Löffel, kein Zucker oder Süßstoff; weniger Säfte; eigenes Essen zur Arbeit; weniger Salz, das regt den Appetit an; essen am Tisch nicht auf dem Sofa, nicht am Laptop, Heizung nachts runter; Treppen statt Fahrstuhl.
# Sport, aber nicht übertreiben - nicht mehr als 30 Wochenstunden Ausdauersport (wobei hierzu nicht wandern oder Gartenarbeit gehören. Im Fitnessstudie mehr die größeren Muskelgruppen trainieren; hochintensives Intervalltraining HIIT; manchmal an die Grenzen gehen (Berg hoch), die Sexualität wird nach anstrengendem Sport bekanntermaßen intensiver.
# ausreichend schlafen: in nur 6 schlafarmen Nächten (5 Stunden) sank das T bei jungen Männern um ein Sechstel als wären sie 15 Jahre gealtert. Schlafen sie getrennt. Fühlen sie sich am nächsten Morgen ausgeruht? Vielleicht schlafen sie schlecht weil sie bereits einen T Mangel haben.
# Meiden Sie Stress - haben sie noch die Kontrolle über wichtige Dinge? Waren sie deshalb öfter wütend? Waren sie nervös? Vor Prüfungen oder Wettkämpfen gibt es Stress -bedingt niedrigere T Werte.
Yoga oder Meditation machen! Entspannung;
Bewegen, Sport!
Nein sagen! Freundlich gegen sich selbst sein;
reden sie mit einem Fachmann über ihren Stress;
pflanzenbasierte Ernährung;
mehr menschliche Kontakte - weniger Bildschirm, auch Tiere helfen, aber nicht neue Verpflichtungen eingehen!
Schlafen; ruhige Musik, Vereinfachung; Aufräumen; Natur
# Meiden Sie Plastikbehälter: manche Fische werden nur noch als Weibchen geboren oder missgestaltet und die Pubertät kommt immer früher;
Grund: Xenoöstrogene (=Umwelthormone/ endokrine Disruptoren) durch
Kosmetika, Anti BabyPille, Lacke (in den meisten Tattoos) Reinigungsmittel, Pestizide, Verkehrsstaub,
täglich werden 1000 neue chemische Substanzen in den Verkehr gebracht;
Wasser aus Plastikflaschen, Fisch (enthält Mengen an Plastik wegen der Fischnahrung - Vorsicht vor Zuchtlachs,
kein Plastik in die Mikrowelle! ....
# Wasser: da auf die Ozonisierung in den Kläranlagen verzichtet wird sind im Wasser Abbauprodukte diverser Chemikalien/Medikamente wie der Anti Babypille. Fragen sie ihr Wasserwerk nach der Herkunft ihres Wassers. Wasserfilter filtern leider auch wichtige Nährstoffe wie Mineralien weg. Kohlefilter geben Gifte wenn sie voll sind alle auf einmal ab.
# Essen sie Bioprodukte: Tiere (wie Schweine in der Mast) wählen Bio, wenn sie die Wahl haben. Jeder 8. Hof stellt bio her (2019), Aromen, Geschmacksverstärker u.a. dürfen nicht zugesetzt werden, Tiere müssen mit weniger Medikamenten behandelt werden; Ackerflächen auch mal brach liegen und Unkräuter mechanisch entfernt werden.
Die 80.000 Pestizide dagegen sind T senkend, jedes Jahr kommen 2000 neue registrierte Chemikalien hinzu. Sie wirken östrogenartig, stören die hormonelle Achse vom Gehirn oder sind entzündungsfördernd.
# Betreiben sie regelmäßig Zahnpflege: spülen sie mit CDL vor und nach dem Reinigen mit einer Ultraschallbürste, gehen si ezu einer Fachkraft für "professionelle Zahnreinigung". Durch Entzündungen produziert der Hoden weniger T. ; Mehr T sorgt für bessere Zähne.
# Gehen sie mit mir ihre Medikamente durch: ab 5 Medis in der täglichen Einnahme sind Wechselwirkungen zu 100 % wahrscheinlich. In den Kliniken konnte die meisten bei den oft 100 Patienten, die ich betreut habe absetzen, heute noch mehr. Ich gehe jedes Jahr einmal die Liste der Medikamente meiner Patienten durch und reduziere. Plötzlich ist der Blutdruck nicht mehr zu hoch (auch dank mancher Supplemente oder anderer Ernährung) oder Schmerzmittel oder andere wegen einer Gewichtsreduktion. Besonders bekannt für eine Senkung des T sind:
Ketoconazol, Spironolacton, Antidepressiva, Opiate, Cimetidin, Cholesterinsenker, Chemo´s, Finasterid oder Dutasterid.
# lassen sie ihre Hoden auf Varikozelen untersuchen (Venengeflecht oder Krampfadern): erhöht die Hoden-Temperatur und stört damit die Leydig-Zellen.
# lassen sie sich auf bestimmte Krankheiten untersuchen: Bluthochdruck, Gicht, Durchblutungsstörungen, Depression, Fett- und Stoffwechselstörungen, Schilddrüse, Leber, Niere, Entzündung, kalte Infektionen (Labor CRP), Übergewicht, Schlaf, ...
Deshalb bestimme ich diverse Blutwerte: Testosteron und andere Hormone, Albumin, LH, FSH, CRP, Leber und Nierenwerte, TSH, fT3 und 4, Fett und Zucker (HbA1c), ggf Urin;
# arbeiten sie nicht zu viel: der plötzliche Tod durch Überarbeitung ist in Asien als Karoschi - in Form eines Herzinfarktes oder Schlaganfalls - bekannt. Bei japanischen Ärzten auch der Karojisatzu, der Selbstmord aufgrund von Überarbeitung (--> Ernährung, Drogen, Bewegung, Unzufriedenheit). Bei schwedischen Bauarbeitern wurde nach nur 7 12-stunden-Arbeitstagen bereits eine stetige Abnahme des T gemessen. (auch Untersuchungen in den USA zeigten den Zusammenhang)
# tragen sie ihr Mobil nicht zu nahe am Hoden: elektromagnetische Strahlung wirkt sich negativ auf Eierstöcke und Hoden aus. Also den Laptop nicht auf die "Lap" (Hüfte) legen. Auch werden Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwindel darauf zurückgeführt, sogar manche Hirntumore. Das Blut von Probanden war bereits nach 15 Minuten dickflüssiger und die roten Blutkörperchen, die sich normalerweise elektrostatisch abstoßen klumpten nun aneinander.
Setze man Nagetiere nur 4 Wochen 3 Stunden pro Tag auf ein eingeschaltetes Mobil erlitten sie eine deutliche Einschränkung ihrer Hodenfunktion, ihre Spermienanzahl war reduziert, sogar Hodenzellen zerstört, der T Spiegel halbiert.
Selbst wenn das Telefon nicht genutzt wurde kam es zu einem Volumenverlust des Hodens bis zu einem Drittel nach nur 10 Wochen. Arbeiter die mehr mit EM Strahlung ausgesetzt waren hatten eine niedrigen Spiegel. Die Herstellern von Mobils geben in ihren 100 Seiten Hinweisen an es nicht an den Kopf zu halten.
# Schauen sie nicht zu viel fern: je mehr Bildschirmzeit, je mehr Konzentrations- und Gedächtnisprobleme, Schlafstörungen, psychische Erkrankungen, Einsamkeit, Übergewicht, Herzinfarkte, Schlaganfälle, ... Forscher aus Dänemark fanden auch eine T senkende Wirkung allein durch Fernsehkonsum.
# Meiden sie Lärm: laute Geräusche waren früher ein Zeichen dafür, das Gefahr im Verzug ist. Bei Lärm wächst das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen, hohem Blutdruck (Schwelle meist 50 Dezibel). Je lauter der Lärm um so erhöhter der Einfluss ins Hormonsystem ergaben Tierversuche. Auch nachts in einem ruhigen Teil der Wohnung schlafen! zum Hörsturz hier.
# Essen sie Honig: die Römer wussten: "wo Bienen sind, dort ist Gesundheit" und die Ägypter setzten Honig als Arznei ein. Honig hemmt den Abbau von T. (Östrogen-Aromatase).
Quercitin, Myricetin, Kampferol, Galangin - regen die Leydig Zellen an.
(Zudem erhöhter Muskelaufbau, verminderter Fettanteil, Depression, Energie - durch einige Löffel pro Woche)
# Süßkartoffeln auch als Bataten-Pommes zu kaufen. Im Tiermodell gab es eine deutliche Steigerung der Fruchtbarkeit und des sexuellen Verlangens.
# reduzieren sie den Zuckerkonsum: Hatten Tiere die Wahl tranken sie nicht am Kokain, sondern am Zucker. Beim Entzug von Zucker sehen wir Entzugssymptome wie bei Heroinsüchtigen: Zittern, Ruhelosigkeit, fahrig, unkonzentriert (Naloxon geben?). Als Zusatz zu Frühstückscerealien oder Ketchup animiert er zum Überessen. Bei nur 1/5 der täglichen Energiemenge als Zucker verdoppelt es das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall, auch für einen Testosteronmangel - auch bei jungen Männern. Das ist die Menge , die in einer Tafel Schokolade enthalten sein kann oder in mehreren Tassen Kaffee (Kaffee-Ketten verwenden Sirup) oder 1-2 Limonaden.
Nach künstlichen Süßstoffen legten Tiere an Gewicht (Nutzung als Mastmittel) und Menschen gewinnen mehr Bauchfett, haben mehr Stoffwechselprobleme, Bluthochdruck, Schlaganfälle, Herzinfarkte, ..
# vermeiden sie fettfreies Essen und auch das essen schlechter Fette, auch wenn sie normalgewichtig sind. Fettarmes Essen führt zu niedrigem T. In einer Studie aus dem USA war der Spiegel um 6% reduziert, ebenso wirkten sich Transfette reduzierend aus. Omega 3 Fette aus Fisch oder Nüssen wirkten sich positiv aus. Auch manche Sportler (aus Ausdauersportler) stellen auf fetthaltige Kost um, denn mit Zucker nimmt der Fettanteil zu und damit der T Spiegel.
# Kaffee: man sagt ihm unter Kraftsportlern eine Testosteron-steigernden Wirkung nach. Aber zumindest die Energie scheint gesteigert zu werden. Er kann sich positiv auf den männlichen Hormonhaushalt auswirken. Maximal 4 Tassen pro Tag trinken, falls sie ihn vom Magen vertragen und sich ihr Schlaf nicht als gestört erweist. Entspannung und Schlaf ist als auch T steigernd. Bei der größten Untersuchung mit 400.000 Teilnehmern ergaben sich Verbesserungen bei fast jeder Erkrankung. Auch entkoffeinierter Kaffee hat T steigernden Effekte - doch ist er chemisch behandelt - macht aber weniger Nervosität, Zittern, Redesucht und Schlafstörungen. Doch auch nicht bio-Kaffee kann Rückstände von Chemikalien enthalten. Moderne Kreationen enthalten Sirup, Zucker, Geschmacksverstärker.
Süßen sie mit Honig und nehmen als Milch-Ersatz Hafer Barista, da Milch von manchen Forschern als kritisch für T angesehen wird.
Zu den 1000 Substanzen, die nun im Fokus stehen gehören Chlorogensäure, Trigonellin und diverse Karamellisations-Produkte.
Übrigens zum Sport nehme ich Carnitin und ein Produkt mit Cayenne und Coffein sowie Apfelessig in einer Kapsel. Immer an genug Eiweiß denken! Vor dem Frühstück raus gehen!
# mehr Zwiebeln: In Pharaonengräbern entdeckte man sogar Zwiebelreste. Diese wurde nicht nur als Gewürz, auch als Heilmittel eingesetzt und hilfen gegen Geschwülste, Infektionen (mit Honig bei Erkältungen), Insektenstiche, Herzleiden, sind krebshemmend, mindern das Herzinfarktrisiko, Entzündungsprozesse und wirken antibakteriell, bessern ihr Gedächtnis, Atemkranke profitieren. Bei Tier und Mensch hat man eine T Steigerung nachweisen können. Auch der Zwiebelsaft oder Extrakte sollen die Sexualität steigern. Zu den zahlreichen Stoffen gehören Quercitin, organische Schwefelverbindungen wie Isoalliin und Alliin, die den Geruch machen aber auch den Hoden besser durchblutet sein lassen.
# Ingwer: in meiner Praxis seit 30 Jahren hilfreich bei Übelkeit /Erbrechen von Schwangeren, auf Reisen und Vorbeugung gegen Erbrechen bei Chemo, Schmerzlinderung, Reduzierung von Übergewicht, Schleimlösung, ...
T -Steigerung (LH Ausschüttung, Durchblutung und Stoffwechsel der Hoden ...).
Nehmen sie kein Pulver wie es überall empfohlen steht, sondern die frische Wurzel, die noch die flüchtigen Aromen enthält. Das Pulver ist unwirksam. Das Rhizom (Wurzel) enthält Gingerol, Zingiberen, Shoagol, Harzsäure, ätherische Öle, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente teils in hohen Mengen.
# Nahrungsmittel, sie T senken können:
Soja: da gibt den Witz über die Ehefrau, die das Fremdgehen ihres Ehemannes bemerkt und ihm "zur Strafe" mehr Tofu zu essen gibt - auch eine Art "Hängolin", ... Mönche benutzen es zur Dämpfung. Im Buch von Kaayla Daniel über Soja sind die umfangreichen Marketingkampagnen von über 100 Jahren zu Soja minutiös belegt. Ursache vor allem Genistein und Daidzein.
Lakritze (echtes Süßholz, Glycyrrhiza glabra) in hohen Mengen
Pfefferminze, Minze in großen Mengen
glänzender Lackporling, Ganoderma lucidum, TCM hat unter 20 untersuchten Pilzen die stärkste T senkende Wirkung.
#Fasten sie nur unter bestimmten Bedingungen:
Intervallfasten steigert T
Eat-Stop-Eat= alternierend = alternate Day Fasting mit wenig oder geringer Nahrung am Fastentag.
5:2 Intervall: an 2 Tagen nur 1/4 = 600 Kalorien mann /500 Frauen als Suppe
Nach mehreren Tagen Fasten sinkt der T Spiegel und das LH, Cortisol steigt.
Aber Essen an sich senkt kurzfristig für ein paar Stunden den T Spiegel. Vor allem Zucker. Also Sex vor dem Frühstück!
Nahrungsergänzungsmittel:
# Zink, 10 mg kann vom Körper nur begrenzt gespeichert werden. WHO: 1/3 der Weltbevölkerung hat einen Mangel - besonders Vegetarier. Folgen Immunschwäche - mit Vitamin C kann die Schwere einer Infektion abmildern.
Haut, Haare, Denkleistung, Hormonregulation, Fruchtbarkeit. Ursache z. Bespiel Fertignahrung,
Labor: 99% der Patienten haben trotz angeblich "großem Blutbild" kein Zink in ihrem Laborbefund, da es teuer zu bestimmen ist - außerdem sind mindestens 2 Abnahmen notwendig -
und zu viel ist auch nicht gut!
# Magnesium - Mangel macht müde und krank, nicht nur bei Nieren-und Darmstörungen. T steigernd nach Wochen der Einnahme.
# Bor: Knochen, Wundheilung, Denkleistung, gegen Entzündungen, unterstützt die Aufnahme von Magnesium, reguliert den Hormonhaushalt wie Produktion und Freisetzung von T., hilft beim Vit D Stoffwechsel.
Es sind kaum Labore vorhanden, die es messen können.
Der Boden auf dem Nahrungsmittel wachsen enthält oft kaum Bor, wo anders wieder die 5fache Menge, wie in Israel - dort zählen Statistiker auch nur 1/5 der Arthrose-Fälle. Also ist das Essen von Nüssen etc gerade heute auch nicht sicher. Oder essen sie nur Nüsse aus Israel?
Zu viel Bor auf Dauer ist gefährlich.
# Vitamin D3 Spiegel: Zu viel Sonne macht grauen Star, Hautkrebs oder Alterung der Haut, daher supplementieren alle meine Patienten seit 30 Jahren. Es verjüngt viele Organe (Knochen, Herz, Muskulatur, Blutgefäße, hält die Psyche vital, ... und ihr T hoch.
Folge des Mangel (der Mehrheit der Bevölkerung laut Labor-Ergebnissen): Müdigkeit, Schlafstörung, Konzentrationsstörung, Antriebslosigkeit, Muskelschwäche und -krämpfe, ... ähnlich wie beim T Mangel.
# D-Asparaginsäure: Aminosäure, die als Neurotransmitter im Gehirn funktioniert, aber auch bei der Freisetzung von T. eine wichtige Rolle spielt. 3 Gramm /d. Nicht die L Form =linksdrehend bzw. das Racemat einnehmen! . Erhöht die Botenstoffe Gonadoliberin und LH und führt Cholesterin den Hodenzellen zu, woraus ja ALLE Hormone hergestellt werden.
# Ashwagandha (Schlafbeere oder auch Withania somnifera) und andere "Stress-abdichter". Auch eingesetzt bei Diabetes, Senilität(Demenz), Gedächtnisstörung, Entzündungen, Gelenkbeschwerden, Vorbeugung gegen Herzinfarkte, Infektionen und Krebs, beruhigt bei chronischem Stress. Symphonie von Stoffen: Whitanin, Whitaferin A, Whitanolide, ... sexuelle Störungen verschwanden, Paare konnten plötzlich doch Kinder bekommen, Spermienzahl und -funktion besserten sich.
# Mucuna pruriens (auch gut bei Parkinson, da einer ihrer Inhaltstoffe wie Dopamin wirkt). Kurbelt die T Produktion an. Nur zertifizierte Präparate! (mind. 30 minuten kochen, vorher48 Stunden einweichen) - als Rauschgift wird sie anders hergestellt. Kaufen sie nur "T-Booster"
# Bockhornklee, die Bez. Fenu greek kommt von Trigonella foenum graecum. Viele Studien zeigen auch eine T Steigerung mit Zunahme der sexuellen Lust und Potenz. Beliebt auch zusammen mit Tribulis terrestris (Protodioscin) oder Zink.
# Pinienextrakt mit Arginin: die Aminosäure Arginin verwende ich seit Jahren bei Durchblutungsstörungen beispielsweise (wie Tinnitus).
Die Rinde der französischen Pinie als Therapeutikum ist seit Jahrhunderten bekannt. Die isolierten und erforschten Stoffe wie Pycnogenol wird als Lungenmittel, Anti-Aging oder ADHS eingesetzt (100 mg) . Auch die Ergebnisse zu Fruchtbarkeit, Potenz und T ließen sich nicht gut vermarkten. 100 mg + 3 gr Arginin besserten die sex. Leistung und den T Spiegel.
# Maca: (Lepidum m und p.) hat auch unterschiedlichste mediz. Vorteile und keine Lobby zu größeren Studien, wird aber etwa in Peru seit Jahrtausenden angebaut als als mediz. Heilpflanze bekannt. Wenn etwas untersucht wurde konnte es bestätigt werden : verbessert Lernen, Gedächtnis, Denken, ist stimmungsaufhellend, gegen Verbrennungen und Verletzungen der Haut, gegen Müdigkeit, Zuckerkr., Libido, Fruchtbarkeit; T nur Tiermodell. Früchte, Mehl und Gewürz.
# Tongkat ali bei Parasiten, Infekt, Verdauungst., Gelenkst., Müd., Malaria, Bluthochdruck, Lustlos., Unfruchtbarkeit, Impotenz, .. mehr als 65 Inhaltstoffe. Diverse Publikationen zeigten die Erhöhung der Botenstoffe etc. Lebenslust und Vitalität.
# Tribulis terrestris, TT der Erdburzeldorn oder Erdsternchen wird inzw. auf allen Kontinenten angebaut. Im TCM gegen Augenstör. und Krampfanfälle, im indischen als hormonunterstützend und fertilitätssteigernd schon vor Jahrhunderten beschrieben. Aber Fertilitätskliniken im Westen empfehlen oft noch nicht mal Vitamin E! Die kranke Kasse zahlt lieber zehntausende Euro für gefährliche Quälerei und die Pharma bannt Seite wie meine aus dem Internet. Jedoch seit in den 70ern die bulgar. Olympiamannschaft TT mit Erfolg einsetze, ist es in der Sportszene bekannter geworden. Einige Studien bestätigen die T steigerung, Hodendurchblutung. Regionale Ursprünge wählen (europ.)! (Protodioscin Gehalt). Vorher und nachher T prüfen!), gerne von männl. Kraftsportlern genommen ab 30. LJ.
Bei Frauen FSH und damit Fruchtbarkeit erhöhend + Libido verbessernd, Abgeschlagenheit und Aggressivität mildernd,
1-3 Kapseln: die erste direkt nach dem Aufstehen, die anderen 30 Minuten vor den Mahlzeiten
+ verbessert zusammen mit Vitamin B6,12 und Zink.
# Chrysin -ein natürlicher Aromatase-Hemmer aus der Passionsblume (Passiflora 3xtäglich) zur Reduktion der Umwandlung von T zu Östrogen.
eventuell + Zink, Vitamin E, Testosteron
Rauschmittel:
# Alkohol: ein halber Liter erhöht angeblich den T spiegel (Industrie-Studien?) mit mind. 2 Tagen Abstinenz/Wo. Mehr Alk senkt T. ;
2 Getränke hemmend den Abbau von T in der Leber.
# Cannabis: der typ. Konsument ist nicht kraftstrotzend oder voller Energie, ... . Hanf als Schmerzmittel auch bei Menses-Schmerz wirkt auch ohne THC. Das Jahrtausende alte Heilmittel wirkt allerdings über THC und CDB T senkend. Es hilft aber bei Übelkeit, Schmerzen, Krampfanfällen und Muskelproblemen (zu viel Statine genommen? Cholesterin ist die Grundlage ALLER Hormone !!!) . Spermien werden dysfunktional, manchmal komplett unfruchtbar. Im Tiermodell nimmt die Hodengröße ab. Wenn der Staat keine Demonstranten mag sollte er weiter Cannabis fördern.
Zigaretten: wie Alk ist die Leber hier erstmal mit dem Abbau der (Zigaretten)gifte beschäftigt und baut der T später ab. Die späteren Durchblutungsstör. senken T. An Soldaten wurde immer fleißig Tabak abgegeben damit sie weiter kämpfen, denn es macht auch angstlösend und schmerz-unempfindlicher.
# Lieber zu kalt als zu warm - gehen sie hinaus in die Kälte: der Hodenheber oder Cremaster Muskel reguliert die Temperatur des Hodens sehr genau, weshalb sie keine zu enge Wäsche tragen sollten. Sport in 6°C kalter Luft (nicht zu kalt) wirkt T steigernd und umgekehrt bereits eine halbe Stunde in 43 Grad warmen Wasser (Warmduscher gg) senkend. Oder werden sie Schotte.
Vorsicht beim Radfahren
# Ärzte kennen sexuelle Problem bei Fahrradfahren mit Monate anhaltendenden Taubheit bis Impotenz. Bei Profi-Fahrern sinkt der T wert unter die Hälfte de Ausgangswertes ab - schon nach einem Tag. Machen Sie Fahrpausen und sorgen für Durchblutung. Hilfreich: Sattel mit mittiger Öffnung ohne Spitze oder ohne Rucksack fahren.
# Kampfsportarten: auch Judo, Ringen, Jiu-Jitsu fördern T. gibt ein belebendes Gefühl, die Aggressionshormone steigen (Adrenalin und Noradrenalin), besonders jenseits der 30 profitiert der Mann davon, egal ob er verliert... auch Frauen benötigen T, .... Vorsicht vor Verletzungen.
# Gewinnen - beim Sport, Videospiel, Börse . T macht wettbewerbsorientiert und erhöht die Wahrscheinlichkeit zu gewinnen, beim Sieger steigt T etwas mehr an, sogar auch bei Schachspielern und Badminton. Der Gewinn wird gewissermaßen mit einem T anstieg belohnt. Also gehen sie nicht an die Börse, der Kleinanleger verzockt sich zu 85 % rettungslos. Und lange Bildschirmzeiten senken T.
# werden sie Anhänger einer Mannschaft, die oft gewinnt: Fans der Gewinner haben bis 48 Stunden lang erhöhtes T, die anderen niedrigeres und ernährten sich am Folgetag schlechter mit mehr Kalorien (aber auch Unfälle, Herzinfarkte und Alk) , die Gewinner ernährten sich besser. Laufen deshalb viele Menschen mit dem Gewinner einer Politik mit ? Weil ihr T gepimpft werden muss?
Oder Fahren einen Sportwagen oder anderen "besseren" Wagen ? 39 Männer wurden nach 350.000 km mit 2 unterschiedlichen Wagen T gemessen. Ein Status-Symbol führte zum Anstieg
#werden sie Chef. Vom Anstieg zum Aufstieg. Warum machen Frauen die Arbeit und Männer dürfen aufs Photo?
"Dank" T konflikt -bereiter und durchsetzungsfreudiger verbringen sie weniger Zeit mit der Familie/Freunden, streben einen höheren Status an. Gründen sie eine Firma und werden ihr "Präsident" und der "Vorsitzende"! Hängen sie Photos mit Urkunden oder anderen Dingen auf.
# Meiden sie Höhen (-wanderungen): abnehmender Luftdruck und Sauerstoff hat schon vor 30 Jahren in einer Untersuchung reduziertes T aufgezeigt - nach mehrtägigen Aufenthalt. Danach kommt es in 3500 Metern zur Anpassung, weshalb hier Sportler mehrere Wochen trainieren und legal mehr "Epo" im Blut zurück bringen. In 6300 Meter akklimatisierten sich indische Soldaten erst nach einem halben Jahr - T blieb niedriger.
# tragen sie lockere Unterwäsche und Hosen: mal sind weite, kurz danach (wenn alle diese gekauft haben) wieder enge Unterhosen "en vogue". Dazu gibt es aber schon lange Untersuchungen. Polyester ist nicht atmungsaktiv, eng Anliegendes (siehe oben ) ist nicht ideal für die Funktion als Mann. Sonst ist die Zahl der funktionierenden Spermien geringer.
Hunde mussten bei einer Untersuchung 24 Monate lang Unterhosen tragen, wobei sich Baumwolle besser als Polyester zeigte.
# Handy nicht am Körper! Elektrosmog.
# nehmen sie Auszeit von ihren Kindern: Mehr T bringt stärkeren Kinderwunsch (weshalb Frauen mit T -starken Männern (groß, eckiges Kann, geht "ran") in den empfängnis-starken Tagen um den Eisprung unterwegs waren, sonst gerne mit den "Versorgen"+ in angelsächsischen Ländern waren 1/3 der Kinder biologisch nicht vom Ehemann - so große Studien). Endlich verheiratet und Vater ist es für das soziale Familienwesen Mann sinnvoller seinen T zu senken (umgänglicher und treuer, sowie bezogener auf die Kinder statt auf der "Jagd" oder "Fort"bildung). Die Natur gewährleistet ein Absinken des T Spiegels im Laufe der Schwangerschaft (1/4) , auch Männer werden häuslicher und empathischer beim Schreien des Säuglings und nicht sofort ein neues Kind zeugen. Das fallende Interesse für Sexualität bezeichnen Wissenschaftler als beziehungs-stabilisierenden Anpassung - um mehr Zeit er mit dem Kind verbringt und/oder im gleichen Bett oder Schlafzimmer liegt. Aber Kinder brauchen zugewandte und gleichzeitig erfolgreiche, glückliche Vorbilder, ...
# drehen sie die Musik aus: T erhöhend sind nur Heavy Metal, Rock und Punk, die anderen senken die Wettbewerbsneigung und Dominanz während bei Frauen durch Pop Jazz, Swing und Klassik die sexuelle Lust zunimmt. Diese Harmonisierung ist der Grund für das Abspielen dieser Musik an vielen öffentlichen Plätzen
# machen sie Extrem-sport- wenn sie eh eine Neigung dazu haben: Menschen mit mehr T "wollen das Adrenalin spüren" und erhalten dadurch auch wieder mehr T. für einen Tag. Der Geschlechterunterschied nimmt langsam ab. Springen sie ins kalten Wasser oder klettern auf einen Hügel!
# meiden sie bestimmte Cremes, auch Sonnenschutzcremes, tragen sie lange Kleidung, Hüte!
Uv-Filter und diverse Chemikalien sind hormon. Disruptoren.
# seien sie sexuell aktiv. Schon onanieren oder eine nackte Frau sehen erhöht den T Spiegel, sex. Aktive hatten aber 7x höhere Anstiege - einer der besten Booster !
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Therapie:
bei weiter bestehenden Beschwerden ((Sex, Müd, Kraft, ... siehe oben) und niedrigem T Wert unter 250ng/ml, auch bei der 2. Messung oder auch nur unter 350ng) und ihr Blut nicht zu dick ist (über 52 HKT% ) oder Krebs Schlaf oder Herz dagegen sprechen werden von mir bio human identische Hormone gegeben und nach 3,6 und 12 Monaten kontrolliert.
Vorläuferhormon DHEA - nicht überdosieren, bes. bei der Frau - aber auch oral
Testosteron - nicht oral! als human identische Creme! Hier kommt es immer häufiger zu unbeabsichtigten Übertragung etwa auf die Ehefrau, die dann plötzlich männliche Behaarung zeigt etc.
Falls erfolglos: Injektion alle 1-3 Monate i.m.
Männern wie Frau wird ihre Geschlechtsidentität heute zunehmend verwehrt, was krank machen kann. Dadurch kann auch beim Mann der T Wert sinken und damit die Energie, die Muskelmasse.
Der uniforme Mensch ist besser lenkbar.
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Wo trägt man Testosteron Gel auf?
Die Anwendung muss auf die saubere, trockene und gesunde Haut beider Schultern oder beider Arme oder des Bauches erfolgen. Das Gel zieht schnell (3 Minuten) und rückstandsfrei in die Haut ein. Ein Einreiben in die Haut ist nicht erforderlich. Vor dem Anziehen von Kleidung sollte man das Gel trocknen lassen.
16.20 mg Testosteron (pro 1,25 g Gel)
TestoGel fördert den Antrieb, sodass Sport ihnen leichter fällt, es bessern sich bei täglicher Anwendung Libido und Erektionsfähigkeit von Männern bei Unterfunktion der Hoden. Ich lasse auch ihre Hormone bestimmen.
Nebeneffekt: die fettfreie Körpermasse wird nach 30 Monaten im Mittel um 3,5 kg aufgebaut und das Körperfett um 2,5 kg abgebaut.
Von mir wird die Anwendung bei Bedarf bevorzugt, um ab und zu einen Impuls zu geben, den "Biss" zu verbessern mit dem sie Sport betreiben.
Testosteron wird aus Cholesterin hergestellt. Demzufolge kann eine fettreiche Ernährung mit vielen ungesättigte Fettsäuren deine Testosteronproduktion begünstigen. Gute Fette findest du in Avocados, Lachs, Nüssen, Samen und hochwertigen Ölen wie Olivenöl. Lassen sie nicht aus vermeintlich gesunder Lebensführung die Fette in ihrer Nahrung weg. Kohlenhydrate statt dessen zu essen ist ein falscher Tausch !
Testosteron stimuliert geschlechtsunspezifisch den Aufbau der Muskulatur und zwar durch die Stimulierung pluripotenter Stammzellen, Satellitenzellen und Myoblasten zu bilden. Zudem fördert Testosteron die Bildung von Erythrozyten und deren Eisenaufnahme sowie den Knochenaufbau.
Es kommt zu einer dauerhaften Zunahme der Knochenmasse sowie einer Verbesserung der Knochenstruktur selbst dann, wenn die Therapie erst im höheren Lebensalter einsetzt. Neben der Verbesserung der sexuellen Funktion ist auch ein positiver Einfluß auf die Stimmungslage und das Aktivitätsniveau belegt.
Testosteron sollten sie auch auf natürliche Weise steigern, durch:
Körperliches Training. Am effektivsten ist hier ein hochintensives Intervall-Training. ...
Nahrungskarenz. ...
Reduzierung des Bauchumfanges. ...
Vitamin D-Spiegel. ...
Stress als Testosteronkiller meiden
Gesunde Fette. ...
Guter Schlaf.
