natürliche Behandlungsstrategien

Arterielle Hypertonie, "hoher Blutdruck":

Im Zentrum der Behandlung steht die ganzheitliche und nachhaltige Herangehensweise der klassischen (individuellen) Homöopathie + erweiterte Beratung, denn
"Stress und Magnesiummangel verstärken sich gegenseitig".

Alkohol sollte bei zu hohem Blutdruck beschränkt werden: bei Männern auf unter 30, bei Frauen unter 20 g/d.

Waldspaziergänge ! (auch bei erhöhtem Puls; in Japan gibt es für shinrin yoku einen eigenen Lehrstuhl)

Gewichtsreduktion: 10 kg weniger kann zu einer systolischen Abnahme von 5-20 mmHg führen
Überschüssiges Bauchfett kann auf den Nieren lasten, wodurch weniger Natrium ausgeschieden wird.
Vier Kilo weniger Übergewicht senkt den Blutdruck wie Halbieren des Salzkonsums
5x wöchentlich Ausdauertraining !

Führen Sie Hunde Gassi (Hunde aus der Nachbarschaft oder Tierheimen).

Noch nicht zweifelsfrei nachgewiesen ist die gleiche Wirkung von 2-3 Aderlässen pro Jahr.

Vieles darf ich hier auf meiner Arzt - Seite im Internet nicht berichten, weil es sonst gegen das Verbot der Heilmittel-Werbung auf Arztseiten verstößt.
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Kaiser Permanente, die größte Gesundheitsorganisation der USA, schreibt:
"Wenn die Menschen beginnen, sich pflanzenbasiert zu ernähren, während sie weiterhin ihre Medikamente einnehmen, ist es möglich, dass ihr Blutdruck oder Blutzucker so stark absinkt, dass die Ärzte die Medikation anpassen oder die Medikamente ganz absetzen müssen."

Bluthochdruck überlisten:
Als größten Risikofaktor wurde hoher Blutdruck identifiziert, der weltweit jährlich 9 Millionen Menschen tötet, vermittelt über Aneurysmen, Herzinfarkte, Herzversagen, Nierenversagen, Schlaganfälle.

In den 1920ern wurde der Blutdruck von 1000 Menschen in Kenia gemessen: 125/80.
Die meisten sich "westlich" ernährenden Menschen sind mit über 60 Jahren bereits hyperton (hoher Blutdruck).
Die Kenianer über 60, die sich mit traditionellem Essen Salz-arm und pflanzenbasiert ernährt hatten (Vollkorn, Bohnen, Obst, Gemüsen) hatten sogar inzwischen noch einen besseren Blutdruck wie vorher: 110/70.
Bei 1800 Patienten, die in ein kenianisches Krankenhaus eingeliefert wurden, war kein einziger darunter mit Bluthochdruck. Auch keiner mit Arteriosklerose.
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Dr. Walter Kempner schaffte es bereits in den 40er Jahren alleine mit dem richtigen Essen Patienten von RR 240/150 (nach 6 Monaten tödlich) auf 105/80 zu senken - ganz ohne Medikamente - in 70 % der Fälle.

DASH-Diät:
Eine ausgewogene Ernährung senkt den Blutdruck: systolische Abnahme von bis zu 14 mmHg (laut einer Studie aus den USA im Schnitt 11/6 mmHg).
DASH = Dietary Approaches to Stop Hypertension 1997 veröffentlichten US-Mediziner im New England Journal of Medicine ihre "diätischen Maßnahmen zum Stoppen von Hypertonie (Bluthochdruck)". Gerade für übergewichtige Hochdruckpatienten ist Abnehmen der beste Weg, um ihren Blutdruck zu senken. Die Ernährungsumstellung setzt auf viel Obst und Gemüse und magere Fleischsorten wie zum Beispiel Huhn. Vollwertige Getreide, Fisch, eiweißreiche Lebensmittel wie Bohnen, Linsen, Sojaprodukte und Lebensmittel mit gesunden, ungesättigten Fetten wie Avocados oder Nüsse! Generell sollten Sie im Rahmen der DASH-Diät pflanzliche Fette und hochwertige Öle bevorzugen.

Alkohol sollte nur in Maßen konsumiert werden, da er den Blutdruck steigen lässt.

Der Konsum von rotem Fleisch sollte vermieden bzw. reduziert werden.

Auch Zucker, Weißmehl, weißer Reis und Süßigkeiten sind nur in geringen Mengen erlaubt.
Kaffee kann den Blutdruck erhöhen.
Echte Entspannungspausen einplanen ! Bewegung, Atemübungen, etc.

Rote Beete (hier auch als Saft) senkt den Blutdruck / NO haltige Gemüse.

Lakritze kann den Blutdruck steigen lassen.

eine der Ursachen: Kochsalz
Zu wenig Salz kann müde machen, zu viel kann krank machen - fragen sie mich, ... 1 Teelöffel am Tag sagt man. Da ist aber bereits in Brot, Käse und Wurst, sowie Fertignahrung und in der übrigen Nahrung versteckt.

Alle Gesundheitsinstitutionen empfehlen Abnehmen + Salz und Alkohol reduzieren, mehr Sport und gesündere Ernährung bei hohem Blutdruck.
110/70 ist de durchschnittliche Blutdruck von Männern im ländlichen Afrika, die eine traditionell pflanzenbasierte Ernährung gewöhnt sind. Ebenso im ländlichen China. Auch hier gibt es keine Steigerung des Blutrucks im Alter, wie in Afrika. Im Westen weisen nur Vegetarier so einen niedrigen Blutdruck auf.
Dr. Frank Sacks und Kollegen haben in den 70er Jahren herausgerechnet, dass Fleisch mit hohem Blutdruck "sehr deutlich" zusammenhängt.
Dr. Sacks durfte dann bei der Erarbeitung der DASH Diät den Vorsitz übernehmen. Die Arbeit wurde an der renommierten Harvard Universität durchgeführt: "einige der niedrigsten Blutdruckwerte bei strengen Vegetariern dokumentiert wurden ..."
Leider erlaubt die DASH Diät Fleisch und Milch und streut den Menschen weiter Sand in die Augen. Sie deutet nur an möglichst wenig davon zu essen. Dabei hatte Dr. Sacks doch gezeigt, dass der Blutdruck mit der Mengen an Milchprodukten gesteigert werden konnte. Aus Angst darüber, dass Fleischliebhaber komplett das Handtuch werfen arbeitet man wieder Fleisch und Milch in die Empfehlung ein. Warum sagt man nicht kurz die ganze bittere Wahrheit und überläßt dem Patienten einfach wie weit er geht mit seiner Ernährungsumstellung? Diese Angst wurde auch bei der DASH Diät diskutiert und auch bei vielen anderen Untersuchungen zur Ernährung.

In den 20er Jahren bereits sahen Mediziner: dem Hinzufügen von Fleisch zu einer pflanzenbasierten Ernährung folgte innerhalb von Tagen ein deutlich erhöhter Blutdruck. Seit 100 Jahren klären Ärzte ihre Patienten nicht darüber auf, nicht in der Praxis, nicht an der Universität, nicht in Kliniken, nicht im TV.

Fett auf unter 70 Gramm pro Tag reduzieren. Ungesättigte Fettsäuren bevorzugen!

Statt vegetarisch kochen zu lernen akzeptieren die meisten Patienten lieber die Nebenwirkungen der medikamentösen Blutdruck-Senkung mit Erektionsstörungen, Wadenkrämpfen, Erschöpfung oder einer verringerten Lebenserwartung durch manche Diuretika und einer meist nicht zu 110/70 führenden Senkung des Blutdrucks - trotz Medikamenten liegt der Druck oft bei 150/80.

Eine Meta-Analyse von 2014 zeigt dass vegetarische Ernährung den Blutdruck besonders gut senkt: "Schutz gegen Herz-Kreislauferkrankungen, ... einige Krebsarten und die Gesamtsterblichkeit", ... vollständig pflanzenbasierte Ernährung "scheinen einen zusätzlichen Schutz vor Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und kardiovaskuläre Sterblichkeit zu bieten".
89.000 Kalifornier wurden untersucht und die die gar kein Fleisch oder Fisch aßen hatten ein 55% geringeres Risiko für hohen Blutdruck, Fischesser 38% und Flexitarier 23%. Menschen, die auf Milch zusätzlich verzichten 75% geringer als die Normalbevölkerung.
Vegetarier sind im Schnitt 15 kg leichter. Vegetarier die keinen Sport machen haben einen Blutdruck von 104/62, und haben damit einen besseren Blutdruck als Menschen, die 2 mal die Woche einen Marathon laufen oder Spitzensportler sind.

Nahrungsmittel, die besonders gut den Blutdruck senken:
Vollkorn, Hibiskus Tee und Nitratreiches Gemüse
# wenige Esslöffel gemahlener Leinsamen/Tag sind wirksamer als ein aerobes Ausdauertraining.
In einer randomisierten Doppelblind Studie (aus "Hypertension") senkte der Leinsamen alleine 2-3 mal v´wirksamer als die gewöhnlichen Medikamente. "Nebenwirkung": Krebsvorsorge(Prostatakrebs und Brustkrebs), Cholesterin - und Blutzuckersenkung, Entzündungsminderung, Verstopfungen verschwanden.
# Rohes Gemüse ist etwas besser als gekochtes.
# essen Sie Kalium-reich, den Gegenspieler des Natriums ("Salz"), also Pellkartoffeln.
# Hülsenfrüchte: Bohnen, Erbsen, Linsen, Kichererbsen: Hülsenfrüchte sind gut gegen hohen Blutdruck.
# Alkoholfreier Rotwein (Resveratrol oder roter Traubensaft)
# Hibiskus Tee (besser als grüner Tee und andere 280 getestete Getränke bez. Antioxidantien; Cholesterin-Senkung 12% bei 2 Tassen täglich- jedoch sprechen nur 50% der Probanden an; Max. ein Liter wegen des Mangan)
# Sellerie senkt den Blutdruck
# bis zu drei Esslöffel Leinöl täglich (so Dr. Bracht und Prof Leitzmann in "Klartext Ernährung")

# NO= StickstoffmonOxid läßt Gefäße sich entspannen und weiten (NitroPillen/Spray/Viagra).
Antioxidantien lassen die NO-Synthase unbehelligt ihre Arbeit machen, es erleichtert die Durchblutung (auch bei Erektionsstörungen). Also statt Bananen Beeren und statt helle dunkle Schokolade bewirken in nur 2 Wochen eine Besserung der per Ultraschall gemessenen Gefäßsituation.

Ebenfalls reich an natürlichen Nitraten: rote Beete (auch als Saft) und dunkelgrünes Blattgemüse. Wissenschaftler konnte durch das Trinken lassen von rote Beete Saft den systolischen Blutdruck um 10 Punkte senken. Warum wurde das nicht veröffentlicht? Wegen der 10 Milliarden Dollar Gewinn jährlich? Nach einigen Jahren wurde eine karitative Stiftung gefunden, die Geld dazu hergab.
Vier Wochen wurde eine Tasse rote Beete Saft täglich getrunken. Im Vergleich zur Placebo -Gruppe sank der Blutdruck bei den Blutdruckkranken um 8 Punkte, von Woche zu Woche besser. Leider wurde nach 4 Wochen abgebrochen - die Kosten vermutlich, .... Optimal scheint eine halbe Tasse zu sein.
Bei DM gibt es angesäuerten Saft, der länger hält.
Die beste Quelle für NO ist jedoch dunkelgrünes Blattgemüse (Grünkohl aus dem Glas so essen oder die tiefgekühlten kleinen Stücke ins Pfannengericht drunter geben);
Mangold, Basilikum, Koriander, eine Tasse gekochter Spinat ... Rucola steht auf Platz 1 (4x so viel wie rote Beete Saft) - Veggie-Viagra (auch das Gehirn wird besser durchblutet) .
Gemüsesaft hat kaum Nitrat.
Freitauchern half rote Beete Saft ihren Atem eine halbe Minute länger anzuhalten, Radfahrer verbrauchten 19% weniger Sauerstoff als die Vergleichsgruppe und waren deutlich später erschöpft. Kein Steroid oder Doping, kein Ergänzungsmittel konnte jemals die gleichen Ergebnisse erreichen. Auch gebackene rote Beete 2-3 Stunden vor dem Wettkampf verbesserte bei einer anderen Gruppe von Läufern die Leistung.
Das "russian secret" des Sports ist ein Stoff aus Spinat und die Weltdoping Agentur überlegt ihn auf die Doping Liste zu setzen.
Nein, Super Foods sind keine Täuschung der Industrie, die mit Spinat so viele Milliarden verdient - wer dumm ist darf Radiologen wie Dr. Reuther glauben.
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Vollkorn:
Blutdruckmedikamente reduzieren den Blutdruck um 15% und das Schlaganfall-Risiko im Schnitt um 25 %. Jedoch in einer randomisierten Studie konnten drei Portionen Vollkorn am Tag die gleiche Wirkung zeigen.
Die Nebenwirkungen der Medikamente traten nicht auf:
Blutkrebs (Kalziumkanalblocker),
Mineralverlust durch "Wassertabletten",
Lethargie,
Impotenz/Erektionsstörungen (beta-Blocker),
plötzliche lebensgefährliche Schwellungen (ACE-Hemmer),
Stürze, Erschöpfung, Wadenkrämpfe..
Auf der anderen Seite reduziert Vollkorn Diabetes, koronare Herzkrankheiten, Gewicht, Darmkrebs.
Die Harvard University fand heraus, dass brauner Reis den Typ II Diabetes verringert und weißer Reis dieses Risiko erhöht (um 17% bei täglichen Verzehr). Durch das Ersetzen von weißem Reis mit Vollkornhaferflocken oder -Gerste konnte das Risiko um 36 % gesenkt werden.
Beriberi: Schon vor 150 Jahren wurden die Menschen in großer Zahl krank, weil die Engländer das Schälen von Korn einführten und aus braunem Naturreis weißen Reis machten.
Schon bei Untersuchungen der Koronararterien des Herzens und der Halsschlagader hatten Personen, die am meisten Vollkorn verzehren deutlich geringere Verengungen.
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Siehe auch die Themen unter "Fastenbegleitung", Abnehm-Tipps; Hypnose;
Meine Empfehlung: Buch von Dr. Greger lesen (auf deutsch) "How not to die" und regelmäßig hier reinschauen: https://nutritionfacts.org/
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Von einem Fall der Ernährungs-Docs, NDR:
ein Kind mit Übergewicht und hohem Blutdruck (Kinder sollten unter 125/80 mmHg kommen)
10 Kg zu reduzieren bringt eine Abnahme von 12/8 mmHg.
Ernährungsplan für dieses Kind: Fett und Zucker meiden, Naturjoghurt; fettarmer Quark mit Erdbeeren, Himbeeren;
Keine Light - Limonaden/ - Produkte
Wasser mit Orange, Zitrone oder Kiwi selbstgemacht.
Die Hälfte des Essens sollte aus Gemüse bestehen, nur fettarmes Fleisch, Süßes maximal als Nachtisch (eine Hand voll maximal).
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Mehr Gemüse essen ! Enthält Kalium. Weniger Natrium/Salz ! Unsere Vorfahren haben 3x so viel Kalium zu sich genommen und und Salz wurde mit Gold aufgewogen. Ist heute allem zugesetzt, mit Nadeln ins Fleisch gespritzt, um den miesen Geschmack zu überdecken. Bananen sind nicht Kaliumreich, sondern Pellkartoffeln, auch Süßkartoffeln, Hülsenfrüchte, Nüsse, Blattgemüse.
Versuchen Sie einmal mehrere Monate auf Salz zu verzichten und beobachten ihren Blutdruck. Salzquellen sind Brot, Käse, Pommes, Wurst, verarbeitetes Fleisch, Fisch und Geflügel, sowie Fertiggerichte, Konserven (im Schnitt 1gr auf 100gr), besonders aber Pizza, Chips, Cracker etc. . Der Geschmacksinn stumpft ab und an normales Essen ist man nicht gewöhnt. Das können Sie in 3 Wochen ändern und ihn neu justieren. (wie im Heilfasten).
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Drei Portionen Vollkorn (gekocht, gebacken, als Nudeln, ...) am Tag senken laut einer Studie den Blutdruck wie ein modernes Medikament.
Die Wirkung von Superfoods ist wissenschaftlich vielfach belegt.
Leinsamen und Leinöl 2 El (20-30gr)
Walnüsse und ungesalzene Pistazien - eine Handvoll
Hibiskus und Grüner Tee (2-3 Tassen)
Nitratreiches Gemüse, wie Spinat, Rucola, Mangold, Rote Beete produzieren NO, also Stickstoff-Monoxid und senken den Blutdruck.
Olivenöl, täglich
Dunkle Schokolade - 10 Gramm
Obst, wie Granatapfel und Blaubeeren, eine Handvoll, auch Tiefkühlware, mit einem Löffel Backschokolade, Hafer im Müssli, dann in Mikro stellen, zuletzt Leinöl.
Sojaprodukte, wie Tofu, Tempeh, Sojamilch, Sojaöl.

Messen sie selbst den Blutdruck - die Medikation muss nach den Maßnahmen und einem fallenden Druck bald reduziert werden.

Heilfasten über mindestens 7 Tage hat einen enorm Blutdruck senkenden Effekt. maximal ist bei 14 Tage Fasten. Dosis der Medikamente anpassen !!!! Ärztliche Begleitung deshalb. Nach dem Fasten steigt der Druck wieder leicht an und bleiben mehrere Monate niedriger, je nach umgestellter Ernährung.

Intervall-Fasten zur Gewichtsabnahme ---> Blutdrucksenkung.

Entlastungstage mit Reis oder Hafer (Vollwert)